葉酸サプリを飲むべきかどうか悩んでいる女性のなかには、本当に効果があるの？と不安に思っている人もいると思います。サプリメントというと、食品に分類される可能性も高いだけに飲み続けても「あまり意味がないのでは？」と考えている人もいるのではないでしょうか。そんなあなたに葉酸サプリの効果について説明していきたいと思います。
葉酸サプリの効果とは
葉酸はビタミンB群のなかでも赤ちゃんやママにとっても欠かせない栄養素です。水溶性のビタミンの一種になり、吸収できる量が限られていること、体内では蓄積できないビタミンであることからもサプリメントで補うことが必要不可欠だと言われています。
特に妊活中や妊娠初期の女性は栄養バランスに気を付けているつもりでも、偏りが出やすく栄養が不足してしまいがちに陥ることがあります。特に妊娠中はお腹の赤ちゃんが成長する為に多くの栄養素を必要とします。
葉酸が不足したままになると、赤ちゃんへ影響が出てしまう可能性も考えられるのです。もちろん、過剰摂取はおすすめできませんが、1日に推奨する容量をしっかり守りながら効率よく摂取する必要があるのです。
葉酸サプリは効果的に摂り入れられる
日々の食事から摂れる葉酸は「ポリグルタミン酸型」と呼ばれるものが多く、葉酸サプリから摂取できる成分は「モノグルタミン酸型」に分かれています。ポリグルタミン酸は葉酸を多く摂取したとしても、半分程度しか身体に吸収することができません。
また、葉酸は野菜に多く含まれているのですが、熱に弱い性質があります。調理方法によってはそのほとんどが肝心の効果を失ってしまう可能性があります。そのため葉酸をしっかりと食べているつもりでも不足してしまうこともあります。
その反面、モノグルタミン酸型の吸収率は85％と高いことから、効果的に葉酸を摂り入れることができるでしょう！
葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの細胞分裂やDNAの合成に障害が出てしまう恐れがあると言われています。母体の栄養不足を防ぐ効果やつわりの軽減、産後も母乳が血液から作られることを考えると、積極的に摂り入れるべき栄養素ではないかと推測できます。
葉酸サプリの効果まとめ
葉酸サプリなら毎日手軽に続けられますし、食事から葉酸を摂取する以上にさまざまな効果が期待できます。妊活中や妊娠中、授乳中も含め葉酸を積極的に摂り入れることで赤ちゃんがお腹のなかで成長するうえで重要な栄養素になるでしょう。なるべく効率良い摂り入れ方を見つけて続けるようにしてください。